Glücklicherweise kann die Behandlung von Schlafstörungen so zugänglich sein, wie Sie vielleicht denken. Wir sprachen darüber, sich in einem Whirlpool einzuweichen. Obwohl wir Whirlpools mit Entspannung an einem warmen Ort oder Treffen mit Freunden in Verbindung bringen, hat die Verwendung eines Whirlpools viele Vorteile.
Ist es möglich? Aber ist es möglich?
Kann Ihnen Ein Bad In Einer Heißen Badewanne Helfen, Besser Zu Schlafen?
Es gab eine wachsende Zahl von Personen, die behaupteten, dass eine abendliche Sitzung in ihrem Whirlpool sie besser schlafen lässt. Diese Behauptung wird durch klinische Beweise gestützt. Die Innentemperatur unseres Körpers nimmt während der Nacht auf natürliche Weise ab und erreicht gegen 4 Uhr morgens einen Tiefpunkt.
Die National Sleep Foundation erklärte auch, dass regelmäßige Sitzungen im Whirlpool dazu beitragen können, Ihre Chancen auf guten Schlaf zu verbessern.
Was Kann Ein Whirlpool Für Ihren Schlaf Tun?
Dies sind die Vorteile eines Whirlpools, bevor Sie zu Bett gehen.
Es beruhigt deinen Geist
Es verbessert die Durchblutung
Eine Sitzung im Whirlpool kann die Durchblutung verbessern, was dazu beitragen kann, Stress abzubauen und den Blutdruck zu senken. Abgesehen davon kann es auch Ihre Herzfrequenz verlangsamen, was Ihnen einen erholsamen Schlaf ermöglicht.
Es dekomprimiert Ihre Gelenke
Ein Whirlpool kann eine großartige Möglichkeit sein, Gelenkschmerzen vor dem Schlafengehen zu lindern. Denn der Auftrieb des warmen Wassers entlastet Ihre Gelenke und ermöglicht Ihnen einen angenehmen Schlaf.
Es erhöht Ihre Körpertemperatur
Ein Whirlpool erhöht die Körpertemperatur. Das ist eigentlich ein gutes Zeichen dafür, dass du gleich ins Bett gehst. Ihre Körpertemperatur sinkt, sobald Sie ins Bett gehen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen.
Andere Dinge Zu Beachten
Ein Bad in einem Whirlpool ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, besser zu schlafen. Sie können auch Folgendes beachten:
Lesen Sie ein Buch oder hören Sie entspannende Musik
Lesen kann für manche Menschen eine großartige Möglichkeit sein, besser zu schlafen. Manche hören lieber beruhigende Musik. Egal was, wählen Sie diejenige, die am besten zu Ihnen passt. Denken Sie nur daran, dass Sie die Verwendung elektronischer Quellen wie Laptops oder Tablets vermeiden müssen, da dies Sie nur wach halten kann.
Sorgen Sie für eine kühle Raumtemperatur
Eine weitere Möglichkeit, besser zu schlafen, ist eine kühle Temperatur im Schlafzimmer, vorzugsweise zwischen 60 und 19 °C. Abgesehen davon sollte es auch frei von Lärm oder Ablenkung sein.
Bewege dich regelmäßig
Die Appalachian State University sagt, dass ein regelmäßiges morgendliches Training hilft, den Blutdruck zu senken und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Daher ist es sehr hilfreich, sich regelmäßig zu bewegen, damit Sie besser schlafen können.
